“负热量”食物帮你减重!吃了就能瘦哦~
发布时间:2019-12-03

嗨,亲爱的小伙伴们,今天我们来讨论讨论“负热量”食物。

因为有小伙伴在后台留言说:经常听人说负热量食物,但是不太了解什么叫负热量,也不知道哪些食物是属于负热量。

所以今天我们一起来解决这些问题!

可能我们经常会听到一些类似于负热量食物的词语,但事实上负热量食物根本不存在,所有的食物都含有热量。话虽如此,但当这样的食物被我们摄入后,它们却能对我们的身体产生“负热量效果”。

也就是说:一些低卡路里或者纤维含量较高的食物具有较低的能量密度(同样体积的前提下具有更少的能量)并能产生饱腹感,进食这些食物能够减少人体的能量摄入,达到减重的目的。

首先我们来看看康宝莱专家告诉我们什么是负热量效果~换句话说:就是那些“负热量”食物的益处!

负热量食物的益处

促进新陈代谢,有助于燃烧脂肪

控制食欲,降低饥饿感

稳定血糖水平

清洁肝脏(分解脂肪的器官),

从而燃烧更多的脂肪

降低胆固醇

减缓压力、焦虑和压抑

使皮肤焕发光彩,使秀发更闪亮,使指甲更坚韧

具有抗炎作用,促进血液循环

让精力更集中

排除身体多余的水分

那这些食物对于减重有什么好处吗?

答案是有的!

负热量食物对减重的益处

增强自信心

使人神清气爽,活力倍增

预防2型糖尿病

控制血糖含量

健康的心

良好的睡眠

灵活的关节,远离关节疼痛

更充沛的精力

增强生育能力

让人更加享受定期健身

接下来我们再来看看哪些食物能产生负热量~

燃烧脂肪的最佳食品

绿茶

绿茶中含有一种叫做儿茶素(EGCG)的抗氧化剂,这种抗氧化剂能够燃烧卡路里

全麦面包

全麦面包营养含量高,血糖指数低,是一种理想的早餐选择

三文鱼

富含有益身体的脂肪酸,有助于减肥

大蒜和洋葱

大蒜和洋葱中的矿物质和植物油有助于分解脂肪,提高新陈代谢率

西兰花

西兰花富含大量纤维及其它有益人体的营养物质

草莓

草莓营养含量高,含丰富的抗氧化剂

精瘦鸡肉

吃法多样,美味,蛋白质含量高

酸奶

蛋白质含量高

桔子

有助于燃烧脂肪

糙米

饮食中摄入糙米后,要记得多多喝水

负热量食物清单

蔬菜类:

龙须菜:25卡路里/100克

甜菜:37卡路里/100克

包菜:21卡路里/100克

芹菜:8卡路里/100克

大蒜:149卡路里/100克

茄子:15卡路里/100克

西兰花:31卡路里/100克

花椰菜:31卡路里/100克

黄瓜:10卡路里/100克

菠菜:25卡路里/100克

水果类:

苹果:52卡路里/100克

杏:241卡路里/100克

甜瓜:34卡路里/100克

葡萄柚:42卡路里/100克

西瓜:30卡路里/100克

桔子:47卡路里/100克

黑莓:43卡路里/100克

蔓越莓:308卡路里/100克

木瓜:39卡路里/100克

覆盆子:52卡路里/100克

虽然有了上面这些对减重大有帮助的“负热量”食物,但是小编还是要提醒各位小伙伴,要避免一些食物;因为可能有些小伙伴忘了下面这些食物也是我们减重路上的绊脚石~

要避免的食物

油炸食品

油炸食品容易阻塞动脉,导致中风和老年痴呆

巧克力

巧克力不会损害健康,当天天吃就很危险

酒精

酒精能够使人体新陈代谢率降低73%

薯片

不吃薯片,把饮食脂肪水平保持在15%

所有甜点

甜点往往含有大量不健康油脂

玉米糖浆

容易使脂肪堆积于肝部,从而引起疾病,并致使血管变细

奶油爆米花

最终会堵塞肺部的细支气管,从而导致闭塞性细支气管炎

冰激凌

因为冰激凌中含有大量的糖分,所以冰激凌的卡路里含量特别高

糕点

这种烘焙食物含有太多糖类和添加剂

面包和意大利面食

尤其是精白面粉做成的面包和意大利面食

现在我们应该清楚:负热量食物是不存在的但存在产生负热量效果的食物并对我们的减重有很大帮助!